正しい姿勢でまっすぐ立つ
若い女性が内股で膝を曲げて、ちょっと猫背で歩いているのを目にします。しかも上下運動がけっこう激しい。。。
内股は猫背から発生します。
猫背になると、膝の内側がつかなくなってO脚になったり、
逆に股関節から脚が内側に入ってしまい、X脚になったり。
まっすぐの脚からずれていきますし、疲れやすくてとても損。
これは鏡の前でまっすぐ立ったり、わざと猫背になってみたりすれば自分でもわかります。
わざと猫背になって自分を観察してみたことってきっとないと思います。
まっすぐ立って、あごを上げず、正面を見ていると口の中の舌先は上の前歯の内側を軽く触っているはず。
逆に舌が宙に浮いていたら、まっすぐ立てていないということです。
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生きた水を冷凍庫で作る方法
水を毎日たくさん飲む。このことを習慣にするとなると、
ミネラル分を豊富に含む値段の高い水ばかり買っているわけにはいきません。
コントレックスやクールマイヨールばかり買える家庭はざらにはありませんよね。
ほとんどは水道水、になるはずです。
さて、日経ヘルスから「生きた水を冷凍庫で作る方法」を紹介します。
手間はかかりますが、簡単なので作って味わってみてください。
1
普通の氷を作るパッド（製氷器）に水道水を入れて、冷凍庫で凍らせる。
2
全部凍らせずに半分くらいで出す。
3
真ん中を指や箸でつっついて穴を開け、水を捨てる
4
残った氷を溶かして飲む。
これだけで不純物の少ない雪解け水状態になるそうです。
理由は
冷凍すると水は純粋な部分から凍りはじめ、塩素やトリハロメタンなど不純物は凍るのに時間がかかる。
なので、途中で出すと不純物の多い部分はまだ液体のままであるということです。
半凍りになるタイミングはおうちの冷蔵庫で実験して覚えてください。
一日2リットル飲む水分の一部だけでもこの「生きた水」にしてみては？
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コンビニ袋キックでダイエット 0円
お金の要らないエクササイズ？をひとつ。日経ヘルスからおもしろいダイエット方法を紹介します。
股関節まわりをよく動かせるので、特に下半身からお腹に効きます。
それは、
「コンビニ袋キックダイエット」
用意するものはコンビニ袋だけ。
裸足になって、ちょっと空気を入れたコンビニ袋（口は縛らなくてよい）をサッカーのリフティングのように左右の足で交互に蹴り上げます。
声に出して回数を数えながら50回。
股関節まわりの筋肉全部がよく動きます。凝りがほぐれます。
血流がよくなって代謝があがります。
お腹とお尻が引き締まります。
それに加えて脳のセロトニン神経を刺激するので、気持ちもすっきりするそうです。
やってみましたが、50回続きません（笑
コンビニ袋は足にまとわりつくので、意外と足を高く上げなければなりません。
ときどき縦になって速いスピードで落下するので、気が抜けません。
ふともものあたりがいいかんじ。
楽しいので続きそうです。
おなかがすくのでごはんがおいしい？
ちょっとやってみてください
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